입냄새 확인하는 방법, 원인

입냄새 확인하는 방법, 원인

코로나 이후로 마스크를 쓰고 생활하는 시간이 정말 많이 늘었습니다. 시간이 점차 지나면서 마스크도 선택적으로 사용할 수 있게 되었는데요. 마스크를 쓸 때는 몰랐지만 벗고 나니 생기는 불편함이 있습니다. 그중 하나가 입 냄새, 바로 구취입니다. 입 냄새는 스스로 확인이 어려워 타인이 알려주기 전까지 모르고 있는 경우가 빈번한데요.

 

 

 

혹시 나에게도 입 냄새가 있지 않을까? 하는 생각이 들기도 합니다.

 

입냄새 확인하는 방법, 원인

입 냄새 원인

입 냄새는 왜 생길까요? 여러 가지 원인이 있지만 그중 가장 원인이 되는 것은 치아와 잇몸 사이에 음씩 찌꺼기가 남아 썩으면서 생기는 것입니다.

 

정말 심한 구취의 경우 병원에 가는게 가장 좋은 방법이지만, 미리 관리할 수 있다면 입 냄새를 관리하는 것이 가장 쉽고 병원까지 가야 할 정도로 심해지는 것을 막는 방법입니다.

 

※심한 구취가 있을 때 병원에 가셔야 하는 이유는 호흡기, 신장 또는 신체 내 다른 질병(당뇨, 구강건조증, 역류성식도염 등)이 원인일 가능성이 있기 때문입니다.

 

입냄새 확인하는 방법, 원인

입 냄새 확인하는 방법

가장 잘 알려진 방법은 손목을 핥고 핥은 부위가 마른 뒤에 냄새를 맡아보는 방법입니다. 마른 곳에서 악취가 나면 당연히 입에서도 그런 냄새가 나는 것이겠죠? 더 정확하게 하시려면 가족에게 냄새를 맡아달라고 부탁하는 방법입니다. 타인이 냄새를 맡는 것이 내 입 냄새를 정확히 나에게 알려줄 수 있을 테니까요.

 

입냄새 확인하는 방법, 원인

입 냄새 줄이기 위한 방법

입 냄새를 줄이려면 우리가 당연히 떠오르는 것들을 우선 실천하셔야 합니다.

당연한 것이 어떤 것이 있나요? 식후 양치질과 잠들기 전 양치질을 하는 것입니다.

 

양치질은 입 냄새를 제거하는 기본 중의 기본 행동입니다. 이때 칫솔질은 3분 이상 꼼꼼하게 윗니와 아랫니의 앞과 뒤를 닦아주시는 게 좋습니다.

 

이 닦을 때 혀는 빼고 닦기도 하는데 혀에 쌓인 설태는 음식 찌꺼기 등이 축적된 결과입니다. 따라서 혀 스크래퍼를 사용하시거나 칫솔로 깨끗하게 닦아주셔야 합니다.

 

 

또 하나는 식사 후에 치실을 사용해 치아 사이에 낀 음식물을 제거해 주는 것입니다. 음식을 먹고 남은 찌꺼기들이 치아 사이에서 썩는 과정에서 입 냄새가 발생한다고 말씀드렸습니다. 치실은 이런 원인을 제거해 주는 행동입니다. 

 

음식을 먹고 나서 폴리페놀이 많이 함유된 차 종류를 마셔도 입 냄새를 줄일 수 있습니다. 식사 후에 인스턴트 커피, 특히 당이 많이 들어있는 음료를 마시거나, 담배를 피우는 행동은 입 냄새를 촉진한다고 잘 알려져 있습니다. 그런 행동을 최대한 피하고 녹차, 레몬차 등을 마시는 게 도움이 됩니다.

 

입냄새 확인하는 방법, 원인

입 냄새 줄이기 위한 방법 요약

- 식사 후와 자기 전 이를 3분 이상 구석구석 잘 닦기

- 이 닦을 때 혀 스크래퍼로 설태를 제거하기

- 치간 칫솔 또는 치실로 이 사이에 음식물 꼼꼼하게 제거하기

- 식사 후 인스턴트 커피, 담배 등의 입 냄새를 유발할 수 있는 음료, 식품 섭취 줄이기

- 녹차, 레몬차와 같은 폴리페놀이 충분히 들어있는 음료 마시기

- 질환에 의한 입 냄새라는 생각이 들면 꼭 병원 방문하기

 

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