겨울 건강관리, 이렇게 하세요.

겨울 건강관리, 이렇게 하세요

 

영하 날씨에서 집 밖으로 출근하고 퇴근하는 길은 정말 지치고 힘든 일입니다. 겨울은 아름다운 계절이지만 건강하지 못하면 괴로운 것이 겨울입니다. 나도 모르게 이불 속에서만 지내고 있지는 않나요? 추위에도 우리는 움직여야하고 움직임을 위해서 환경을 가꾸어야 합니다. 가꿔진 환경은 우리의 겨울철 건강을 지켜주게 됩니다.

 

 

그래서 어떻하면 이 혹독한 계절의 건강관리를 잘 할 수 있을지 알려드리겠습니다. 잘 보시고 하나씩 실천하시면 겨울 내내 아픈곳 없이 건강하실 수 있습니다.

 

겨울 건강관리, 이렇게 하세요.

겨울 건강관리는 온습도부터

추워지면 추워질수록 습도도 낮아지기 마련입니다. 낮은 습도는 신체의 폐와 호흡기에 이상을 가져다 주기 때문에 반드시 적절한 습기를 유지하도록 노력하셔야 합니다. 가습기를 구매하시거나, 가습기가 없는 환경이라면 반드시 젖은 수건을 주로 생활하는 공간에 비치시켜서 널어두면 작지만 없는 것보다는 나은 상태를 만드실 수 있습니다. 집에 차나 커피 등의 따뜻한 음료를 자주 마셔주는 것도 호흡기 건강에 큰 도움이 됩니다. 또 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕도 혈액순환과 겨울 건강관리에 큰 도움이 되니 참고하셔서 해보시기 바랍니다.

 

 

습도만 관리하면 되나요? 그렇지 않습니다. 습도와 마찬가지로 온도, 즉 실내온도도 적절하게 맞춰주셔야 합니다. 찜질방 같은 환경은 사막이나 다름 없습니다. 차라리 찜질방에 가셔서 주무시는 것이 훨씬 건강에 이롭습니다. 인체에 적절한 실내 온도는 18~20도 라고 알려져있습니다. 그렇다면 보일러의 온도를 적정온도에 머물수 있도록 집 환경에 맞추어 설정해주시고 환기를 하루에 적어도 1번은 해주셔야 합니다. 바깥 공기가 차다고 환기를 하지 않으면 실내 공기가 오염되어 호흡기를 통해 오염된 공기가 유입되고, 유입된 공기를 통해 폐질환, 호흡기 질환 등의 질병을 일으키는 원인이 되기 때문입니다. 적어도 1번이라고 말씀드렸지만 시간이 될 때 마다 한번씩 환기를 해주시는 것이 좋습니다.

겨울 이불 종류와 추천 침구류

차렵이불 장단점과 이불 추천

 

겨울 건강관리, 이렇게 하세요.

청결 유지는 필수 입니다

우리 손의 병균은 셀 수 없이 많습니다. 옛날엔 손씻기 캠페인을 할 정도로 손을 씻는 행위를 통해 많은 병을 예방할 수 있습니다. 핸드폰이 화장실 변기보다 더럽다는 사실 알고 계시나요? 우리는 핸드폰을 매일 사용합니다. 더러운 핸드폰을 매일 만지는 만큼 우리 손도 매일 더러워 진다는 것입니다. 핸드폰 그런가요? 가방, 안경, 여러 사람이 드나드는 건물의 문 손잡이, 화장실 변기커버 등 생각하면 손이 더러운 곳과 마찰되고 노출되는 횟수는 기억할 수 없을 정도로 하루에 많이 접촉합니다. 따라서 손은 화장실에 가고싶다 하시면 볼 일을 마치고 반드시 비누나 거품비누 등을 사용해서 반드시 씻어주는 것이 좋고, 외출 후에는 손을 무조건 씻어야 합니다. 손을 통해 옮는 병균이 그만큼 많습니다.

 

겨울 건강관리, 이렇게 하세요.

건강의 시작은 움직임에서 시작됩니다

인간은 움직이도록 진화했습니다. 손과 발은 오래도록 걸을 수 있는 기능을 갖추고 있습니다. 현대에 들어서는 인간이 움직이는 시간이 점점 줄어들고 있는 추세입니다. 많은 의학연구에서 운동은 건강에 도움이 된다고 밝혔습니다. 사실 밝혀진지 오래입니다. 그저 우리 인간이 귀찮음을 이기지 못할 따름입니다.

심박수를 높이는 운동은 심혈관 건강에 큰 도움을 주는데, 겨울철 수축하는 혈관의 상태에 혈액 공급을 원활히 하도록 돕습니다. 강추위에 야외에서 운동하는 것은 현실적으로 어려움이 있지만, 우리 인간은 운동할 수 있는 실내 공간은 차고 넘칩니다. 꼭 돈을 내고 운동하는 체육관을 등록하지 않아도, 집에서 충분히 땀을 내고 운동할 수 있습니다.

변명은 건강을 해칠 뿐입니다. 작은 귀찮음을 극복하고 건강함을 유지하시면 좋겠습니다.

 

겨울 건강관리, 이렇게 하세요.

인간은 먹기 위해 살아갑니다

먹는 것이 운동만큼, 청결 유지만큼, 집 온습도를 적절히 유지하는 것 만큼 중요합니다. 어느하나 중요하지 않은것이 없지만 먹는 것은 인간이 행복함을 즉각적으로 느낄 수 있는 감각이기 때문에 먹는 것을 잘 챙기면 아무리 추워도 겨울이 좋아질 수 있습니다. 면역력에 좋은 음식은 정말 많이 있지만, 채소와 생선 등에 충분히 포함된 비타민과 무기질, 그리고 고기나 콩에 들어있는 단백질을 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

집에서 따뜻한 음식으로 겨울을 보내는 것은 행복한 추억을 만드는 것임과 동시에 건강을 챙길 수 있는 일석이조, 도랑치고 가재잡는 최고의 시간입니다.

겨울에 좋은 음식 7가지 꼭 드세요

 

매년 겨울이 추워지고 있습니다. 이럴 때 일수록 체온 유지를 신경쓰고 안에서는 말씀드린 환경을 관리하신다면, 아무리 추운 겨울도 가족과 함께, 혼자이더라도 외롭지 않은 시간을 보내실 수 있을거라 생각합니다.